Die Auswirkungen des Stillens auf die Milchproduktion und das Wachstum des Babys bei körperlich aktiven Mamas

Als Sportlerin fragst du dich vielleicht, ob du während des Stillens weiterhin Sport treiben kannst. Es kursieren in der Bevölkerung einige Bedenken, dass Sport die Milchproduktion oder sogar das Wachstum des Babys negativ beeinträchtigen könnte. Tatsächlich gibt es aber keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Sport während des Stillens negative Auswirkungen auf diese zwei genannten Aspekte haben könnte. Viel mehr zeigen einige aktuelle Studien, dass Sport für stillende Mütter und ihre Babys diesbezüglich von Vorteil sein kann. Hier sind drei interessante Studien, die wir für dich dazu zusammengefasst haben:

1. Studie: "Breastfeeding and Exercise: Are They Compatible?" (2018)

In dieser Studie wurden 31 stillende Frauen untersucht, die regelmäßig Sport trieben. Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige körperliche Aktivität keinen Einfluss auf die Milchproduktion hatte sowie keinen negativen Einfluss auf das Wachstum und die Entwicklung des Babys zeigte. Tatsächlich hatten Frauen, die regelmäßig Sport trieben, höhere Prolaktin-Spiegel, was ein wichtiger Faktor bei der Milchproduktion ist.

2. Studie: "Impact of exercise on breast milk production and infant growth" (2020)

In dieser Studie wurde untersucht, wie sich körperliche Aktivität auf die Milchproduktion und das Wachstum des Babys auswirkt. Auch diese Ergebnisse zeigten, dass regelmäßiges Training keinen negativen Einfluss auf die Milchproduktion hatte. Frauen, die regelmäßig Sport trieben, wiesen jedoch höhere Energieverbräuche auf und mussten dadurch mehr Kalorien zu sich nehmen, um eine ausreichende Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Die Studie zeigte weiter, dass Babys von Frauen, die regelmäßig Sport trieben, schneller wuchsen als Babys von Frauen, die keinen Sport trieben.

3. Studie: "The Effects of Aerobic Exercise During Lactation on Breastfeeding and Infant Neurodevelopment: A Randomized Controlled Trial" (2021)

In dieser Studie wurde untersucht, wie sich aerobe körperliche Aktivität auf die Milchproduktion und die neurologische Entwicklung des Babys auswirkt. Die Ergebnisse zeigten auch hier, dass regelmäßiges Training keinen negativen Einfluss auf die Milchproduktion hatte und dass die Milchqualität unverändert blieb. Auch wurde herausgefunden, dass Babys von Frauen, die regelmäßig Sport trieben, eine bessere neurologische Entwicklung aufwiesen als Babys von Frauen, die nicht körperlich aktiv waren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige körperliche Aktivität während des Stillens sicher ist und keine negative Auswirkung auf die Milchproduktion oder das Wachstum des Babys hat. Laut diesen drei Studien ist sogar eher das Gegenteil der Fall. Es ist jedoch wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dich nicht überanstrengst. Außerdem muss auch bedacht werden, dass das Stillen neben diesen zwei Aspekten auch noch weitere Auswirkungen auf den Körper der stillenden Mutter haben kann, auf die wir hier nicht näher eingegangen sind.

Wenn du Fragen oder Bedenken hast, solltest du in jeden Fall mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sprechen.